一進一退 きのうも、近くの河川堤防を歩いてみた。夕日が何となく暖かく感じる。体重を気にしながらのウォーキングいい運動になりました。 上がったり下がったりで、もうちょっと頑張らないといけませんね。 といいつつ、きのうのところは、ちょっとOKでした。 今日のトレーニングの一部 筋トレコーナーの 14.体幹チャレンジ 「腕を折り曲げてつき、お腹を床から話します。このままの姿勢を維持します。何秒できるかを自分で、決めます。歳の数だけとしました。これも、大変でした。」 「どちらが長く身体水平維持を続けられるか、トレーナーに挑戦できます。」 これもお腹がぶるぶるしますね。いい効果期待できます。 ヨガ、有酸素運動などと組み合わせてやってみました。 ちょっと、食事もコントロールがきいてないかな。 昨日の結果(定時測定:18時ころ) 4/13 75.5kg(前回比)▼0.4kg 4/12 75.9kg(前回比)▼0.1kg 4/11 76.0kg(前回比)△0.3kg 4/7 75.7kg(前回比)▼0.1kg 4/4 75.8kg(前回比)△0.4kg 3/24 75.4kg(前回比)△0.1kg 3/23 75.3kg(前回比)(3月の最低) 3/12 76.6kg(前回比)(3月の最高) 2/10 76.5kg(2月の最低) 2/5 77.7kg(2月の最高) 1/31 77.5kg(1月までの最低) 1/27 77.8kg(1月までの最高) 1/25 78.0kg(1月、初期値) 記録は継ぎ足していきます |