一進一退

きのうも、近くの河川堤防を歩いてみた。夕日が何となく暖かく感じる。体重を気にしながらのウォーキングいい運動になりました。

上がったり下がったりで、もうちょっと頑張らないといけませんね。
といいつつ、きのうのところは、ちょっとOKでした。

今日のトレーニングの一部
筋トレコーナーの
１４．体幹チャレンジ
「腕を折り曲げてつき、お腹を床から話します。このままの姿勢を維持します。何秒できるかを自分で、決めます。歳の数だけとしました。これも、大変でした。」
「どちらが長く身体水平維持を続けられるか、トレーナーに挑戦できます。」

これもお腹がぶるぶるしますね。いい効果期待できます。
ヨガ、有酸素運動などと組み合わせてやってみました。

ちょっと、食事もコントロールがきいてないかな。

昨日の結果（定時測定：18時ころ）
4/13　75.5kg（前回比）▼0.4kg
4/12　75.9kg（前回比）▼0.1kg
4/11　76.0kg（前回比）△0.3kg
4/7　75.7kg（前回比）▼0.1kg
4/4　75.8kg（前回比）△0.4kg

3/24　75.4kg（前回比）△0.1kg
3/23　75.3kg（前回比）（３月の最低）
3/12　76.6kg（前回比）（３月の最高）

2/10　76.5kg（２月の最低）
2/5　77.7kg（２月の最高）

1/31　77.5kg（1月までの最低）
1/27　77.8kg（1月までの最高）

1/25　78.0kg（1月、初期値）

記録は継ぎ足していきます