やっぱりリバウンド!

昨日も、キチンとトレーニングしました。
今日はばっちりと思いきや、そうか今日はお昼に食べ過ぎた、カフェレストランに行って満足しちゃったもんな。おやつ、間食もしたし。

といいつつ、ぬかよろこびをせずきちんとしないといけないなと思った日でした。

wiiをしましたが、橋のポーズ。これは聞きますね。お腹がぴくぴくとしてやってるなという感じ。
がんばります。

昨日のトレーニングの一部
１３．橋のポーズ（寝技）
「仰向けにな手ってブリッジをする。
　体幹部を強化し、ヒップアップの効果があります。」

など、有酸素運動などと組

こんなにいいの?

今日も、懇親会もなく、キチンとトレーニングしました。
ちょっとは減っているかなと思いつつ、載ってみると、びっくりの成果が出ていました。
超うれしい。

といいつつ、誤差の範囲かな。以前もこんなことはあったからね。

wiiをしましたが、コブラのポーズは苦しいものがありました。だって、お腹が出ているので、つっかえている感じですね。
がんばらないと。

昨日のトレーニングの一部
１２．コブラのポーズ
「画像の状態から、腕を伸ばし体をそらす。
　拝金の強化と柔軟、姿勢を正す効果があります。」

など、有酸素運動などと組み合わせて

効果が出てきたぞ。

今日は、懇親会もなく、キチンとトレーニングしました。
きっと少しは減っているなと思いつつ乗ってみると、成果が出ていました。
超うれしい。

そうか、やればできるんだ。ちょっと禁断症状はあるかも。
ぬかよろこびにならねばよいがと思いつつ。

wiiをしましたが、ダンスのポーズはなかなか、バランスが難しくできませんでした。だって、足を後ろに伸ばすんですよ。
がんばらないと。

今日のトレーニングの一部
１０．ダンスのポーズ「ヒップの引きしめと背骨のねじれを正す効果があります。」

など、有酸素運動などと組み合わせてやってみ

恐る恐る乗ってみたら。

懇親会もあったし、きっと体重が増えているのではないか、そんな気持ちで体重計に恐る恐る乗ってみると、意外とセーフでした。

そうか、飲んでばっかりで食べなかったからかね。
おかげで、二日酔いでしたが…

偶然のことで、ぬかよろこび中です。

wiiを昨日もしましたが、犬のポーズはなかなか、腹筋に効いてくる感じで長くはできません。
がんばらないと。

一日開きましたが、継続しないと。そう言い聞かせる私でした。

昨日のトレーニングの一部
１０．犬のポーズ「背中を伸ばして、自律神経の調整と全身の血行促進に効果があります。

少し戻ってしまいました。

単身先から、家庭に戻ると少し安心したのか体重が増えてしまいました。
これはまずい。
間食しすぎかな。

少し結果が思わしくありません。

wiiを今日もしましたが、三角ののポーズはなかなか、お腹がつかえ足に届きません。
まだ鍛え方が足りません。
がんばらないと。

一日開きましたが、継続しないと。そう言い聞かせる私でした。

昨日のトレーニングの一部
７．三角のポーズ
「内臓を刺激し、下半身を強化し、ウエストを引きしめる効果があります。」

など、有酸素運動などと組み合わせてやってみましたが、まだまだお腹が気になり

懇親会がいけなかったか。

少し結果が思わしくありません。
昨日懇親会だったからなと反省しつつ、微増だったので一安心ですかね。

wiiを今日もしましたが、腰かけのポーズは足がふらふらしますね。
まだ鍛え方が足りません。
がんばらないと。

今日は継続しました。そう言い聞かせる私でした。

今日のトレーニングの一部
７．腰かけのポーズ
「足腰を強くし、腹筋を強化する効果があります。」

など、有酸素運動などと組み合わせてやってみましたが、中腰になると前に倒れそうでした。もう少しがんばろう。

昨日の結果
2/3　77.6kg（前回比）△0.1kg

1/31　77.5kg（前

毎日の報告が…途切れました。

出張していたので

体重計に乗るのをお休みしていました。
今朝のろうかなと思いつつ、体重は、時間によって1kgくらいは増減するようです。
図るのは同じ時間がいいのだそうな。

ということで、夕方までお預けですね。

継続するために体重の公表は欠かせない。

やしの木ポーズ

wiiを今日もしなきゃと、いいつつも、今日は少しがんばりました。
30分近くでしたでしょうか。教えてくれます。
ちょっとだけ効果がありました。

キチンと継続中。そう言い聞かせる私でした。

昨日のトレーニングの一部
７．やしの木ポーズ
「足首の引きしめのほか背筋を伸ばして、自律神経を整える効果があります。」

など、有酸素運動などと組み合わせてやってみましたが、体がついていっておりませんね。片足上げるとふらふらして、非力なところを感じます。しばらく休んでいたバツですね。デジタルは数

ひざを抱えるポーズ

wiiを今日もしなきゃと、いいつつも、時間はあったのに少しだけ。
時間的には半分くらいだったでしょうか。
前回より少し増えていました。庄原焼き食べたせいかな。
おいしかったしな～。

キチンと継続しなきゃね。そう言い聞かせる私でした。

昨日のトレーニングの一部
６．ひざを抱えるポーズ
「太ももの柔軟と集中力の増強の効果があります。」

など、有酸素運動などと組み合わせてやってみましたが、体がついていっておりませんね。片足上げるとふらふらして、非力なところを感じます。しばらく休んでいたバツですね。デジタルは数字で出るの

太陽礼拝のポーズ

wiiを今日もしなきゃと、いいつつも、金曜日は休んじゃいました。
こんなことだといけないなと思いつつ、ちょっとの時間しましたが、
意外と痩せていました。休肝日のせいかな。

キチンと継続しなきゃね。そう言い聞かせる私でした。

昨日のトレーニングの一部
４．太陽礼拝のポーズ
「腕と太ももを引き締める効果があります。」

など、有酸素運動などと組み合わせてやってみましたが、体がついていっておりませんね。しばらく休んでいたバツですね。

昨日の結果
1/29　77.6kg（前回比）▼0.2kg

1/27　77.8kg（前回比）▼0.0kg
1/26　77.8kg（前回比）▼0.2kg