な、な、なんと 今日も昨日に続いて、歩き込み、トレーニングのメニュウをこなして頑張ってきました。よしっ、これだけやったんだから、減っているに違いないと期待しつつ体重計に乗りましたが、な、な、なんと、減っていない。わずかであるが増えているではないか。 これはどうしたことかとチェックするが、そうか、そういえば、とある話を聞いたので、寝つけず、寝酒を一口いただいた。つまみもいただいたし、猛反省です。 ということで、残念でした。 今日のトレーニングの一部 筋トレコーナーの 12.ゲットアップ 「座った姿勢から、片手をまっすぐ上に伸ばしたまま、立ち、座りを繰り返す。これを左右6回繰り返す。」 「全身のコーディネーションを整え、お腹と太ももを引き締めます。」 これは足腰に効きますえますね。いい効果期待できます。 ヨガ、有酸素運動などと組み合わせてやってみました。 ちょっと、食事もコントロールしています。 昨日の結果(定時測定:18時ころ) 3/24 75.4kg(前回比)△0.1kg 3/23 75.3kg(前回比)▼0.2kg 3/22 75.5kg(前回比)▼0.5kg 3/21 76.0kg(前回比)△0.5kg 3/17 75.5kg(前回比)▼0.6kg 3/16 76.1kg(前回比)▼0.5kg 3/12 76.6kg(前回比)△0.5kg 3/9 76.1kg(前回比)▼0.1kg 3/8 76.1kg(前回比)▼0.1kg 3/7 76.2kg(前回比)△0.2kg 3/6 76.0kg(前回比)△0.2kg 3/5 75.8kg(前回比)▼0.8kg 3/3 76.6kg(前回比)▼0.3kg 2/10 76.5kg(2月の最低) 2/5 77.7kg(2月の最高) 1/31 77.5kg(1月までの最低) 1/27 77.8kg(1月までの最高) 1/25 78.0kg(1月、初期値) 記録は継ぎ足していきます |