計っているんですよ

体重チェックは継続しています

散歩も行ってきましたし、Wiiもやっております。
調整中というところでしょうか。
引き続きがんばってみますね。

wii　fitにのって。
俊敏性のチェックです。
これはなかなかついていきませんね。

今月は、バランスゲームを取り組みますね。

今日のところは、継続中。がんばります

３．バランスゲーム
俊敏性が要求されるんですよ。
ついていけないんだな
１）ヘディング
「飛んでくるサッカーボールをヘディングするんです。反射神経を養います」
これは、たまには紛らわしいものが飛んできてこれは減点になる

報告はさぼり気味ですが、

体重チェックは継続しています

散歩も行ってきましたし、Wiiもやっております。
調整中というところでしょうか。
引き続きがんばってみますね。

wii　fitにのって。
俊敏性のチェックです。
これはなかなかついていきませんね。

今月は、バランスゲームを取り組みますね。

今日のところは、継続中。がんばります

３．バランスゲーム
０）かくことがない
「？」
？分でした。

体重は、少し戻してきました。

昨日の結果（定時測定：18時ころ）
7/26　76.6kg（前回比）▼0.2kg
7/19　76.8kg（前回比）▼0.2kg
7/18　77.0kg（前回比）△0.5kg

記録はこ

しばらく報告が滞っていましたが、

油断大敵ですね。
少し、体重が増えていました。
これはいかんということではないけれど、改めてウォーキングをして、

ひさしぶりにwii　fitにのって。
ながらランニング。
ちょっと汗をかきました。
やっぱりいつものコースでないといけませんね。

今月は、有酸素呼吸を取り組みでした。
前回の二人でジョギングのつづきです

今日のところは、効果ありです。
今日のトレーニングの一部

３．有酸素運動
９）ながらジョギング
「TVを観ながら、ジョギングできます。
wiiリモコンの音声ガイドがナビしてくれます。」
10分でした。

小康状態か

少し落ち着いてはいるようで、あまり増減が見られません。
小康状態というところでしょうか。
ただ、一時期より増えているようなので、注意しますね。
がんばらないといけないなと思います。

今月は、取り組みを休憩中です。

体重は、大きくは変化なしかな。

昨日の結果（定時測定：18時ころ）
6/22　76.3kg（前回比）▼0.2kg
6/20　76.5kg（前回比）▼0.0kg

5/26　76.5kg（前回比）
5/23　77.0kg（前回比）（５月の最高）
5/10　75.5kg（前回比）（５月の最低）

4/24　76.7kg（４月の最低）
4/14　75.0kg（４月の最高）

3/23　75.3kg（３月までの最低）
1/27　77.8kg（３月までの最

継続的にはかっているのですが、

6月になって報告しておりませんでしたが、継続的に計っています。
ただ、変化があまり見られず、成果が上がっていません。
がんばらないといけないなと思いつつ、ため息が出ております。

今月は、取り組みを休憩中です。

体重は、変化なしかな。

昨日の結果（定時測定：18時ころ）
6/20　76.5kg（前回比）▼0.0kg

5/26　76.5kg（前回比）
5/23　77.0kg（前回比）（５月の最高）
5/10　75.5kg（前回比）（５月の最低）

4/24　76.7kg（４月の最低）
4/14　75.0kg（４月の最高）

3/23　75.3kg（３月までの最低）
1/27　77.8kg（３月までの最高）

1/25　78.0kg（

ちょっと持ち直してきました

今日は夕食おかずを買いに久しぶりにスーパーへ
歩きも兼ねています。
結構距離があるので、往復い時間くらいかかったでしょうか。
健康的な生活と言いたいところ。
酒のつまみもしっかりとかいこんでいました。

やっぱりいつものコースでないといけませんね。

今月は、有酸素呼吸を取り組み始めました。
前回のジョギングにつづき
二人でジョギングですね。
これは相方ができないので、無視して一人ジョギングとなりました。
成果は期待できます。
今日のところは、効果ありです。

昨日今日のトレーニングの一部

３．有酸素運動
８

ばたばたしていたのですが、気がつくと

近しい人の葬式もあり、ちょっとバタバタしていました。
それに、大雨警報なども出ていたので、
こちらも対応が大変でした。
一息ついて、
体重計に乗ると、ちょっとショック。
でも、仕方ない面もあります。
運動不足だから。
体重ですが、アップしていました。

毎日しないといけませんね。たとえ忙しくっても。

昨日今日のトレーニング

休憩です。

昨日の結果（定時測定：18時ころ）
5/19　76.7kg（前回比）△0.7kg
5/19　76.0kg（前回比）△0.5kg
5/10　75.5kg（前回比）▼0.4kg
5/9　75.9kg（前回比）△0.1kg
5/8　75.8kg（前回比）△▼0.0kg
5

よしっ、ちょっとだけがんばった。

平常に戻り、ちょっとだけ成果が出ました。
体重計に乗ると、今日はうれしいお知らせ。
Wiiも、がんばったしね。体力消耗したかな。
体重ですが、ダウンですね。

今月は、有酸素呼吸を取り組み始めました。
前回の踏み台リズムに続き、その複合型というべきか、
これはもっときつい。身体全体を使う感じですね。
成果は期待できます今日のところは、効果ありです。

昨日今日のトレーニングの一部

３．有酸素運動
５）踏み台ダンス
「バランスwiiボードに乗って、昇り降りしてダンスします。
　運動のリズム感を養います」
手拍子

ここが我慢のしどころ

連休も終わりましたね。体重計に乗ると、おや危ない。
急きょ、ウオーキングを追加しました。
体重ですが、キープですね。
連休はいろいろあって、よかったかな。

今月は、有酸素呼吸を取り組み始めました。
前回のボクシングのまねごとにつづき
これはもっときつい。身体全体を使う感じですね。
継続していくようにしますね。
でも、きのうのところは、ちょっと効果ありです。

昨日今日のトレーニングの一部

３．有酸素運動
３）踏み台リズム
「リズムに乗って、前後左右にステップを踏みます。
　運動のリズム感を養います」
脂肪燃焼とい

高め、停滞気味。

連休になりました。運動不足か、ちょっと停滞気味ですね。
少し体重が増えてきました。
今日も外に行って体を動かすようにしますが、食も進むので、要注意ですね。

先週からは、有酸素呼吸を取り組み始めました。
前回のフープダンスにつづき、今回は熱焼フープダンス腰を左右に回すんですが、これはもっときつい。とはいうもののすぐにが効果が出ませんね。
継続していくようにしますね。
でも、きのうのところは、ちょっと逆戻りです。

昨日今日のトレーニングの一部

３．有酸素運動
２）熱焼フープダンス
「左右両方に腰を回して結果を比べま