連休で、たくさん食べてしまいました。

今日はウォーキングを絶対にするぞと歩きました。川の流れも水量が普段より多いです。雪解け水ですね。今年の冬は雪が多かったですが、もう春が近くなってきたな～と実感です。

歩くのは歩いたし、wiiもちゃんとしましたが、ずいぶん食べ過ぎたようです。気をつけないと。

ということですで、今日は、増量でした。。
ウォーキング、継続しよう。がんばろっと。

今日のトレーニングの一部
筋トレコーナーの
８．身体水平保持
「腕をつき、お腹を水平に持ち上げます。そのままの姿勢で今回は30秒。」
「体幹部のインナーマッスル

今日も雪が降っています。ウォーキングができません。

今日はウォーキングを絶対にするぞと思いつつ、雪なので歩けませんでした。でもwiiを忘れずにやってみました。ちょっと調子がいいですね。変化を期待して、体重測定です。え、こんなに、とびっくりしました。何がきっかけなのかですね。そうか、しばらく飲んでないからな～。にこ

ということですで、今日は、減少です。
ウォーキング、継続しよう。がんばろっと。

今日のトレーニングの一部
筋トレコーナーの
８．横足あげ
「片足立ちをします。浮いている足を横に会い仕上げします。これを何回か繰り返します」

今日も家の中

寒いな～と思いつつ、でもwiiを忘れずにやってみました。ちょっと体も温まる、少しは変化があるかなと期待して、体重測定ですね。ちょっとキープですね。
あすは、ウォーキングするぞ～。晴れるといいな。

ということですで、今日は、微減です。
ウォーキング、継続しよう。がんばろっと。

昨日のトレーニングの一部
筋トレコーナーの
７．片足ひねり
「片足を上げ、体をひねります。そののち、片手片足を伸ばします。これを何回か繰り返します」
「腹斜筋を引き締めます。美しいウエストをめざしましょう。」

これもよく効きます。バランスが難しいで

こんなときにも、wiiですね

少し気分的にバタバタしているところ、でも、こんな時こそwiiを忘れずに。ウォーキングはせずに、トレーニングのみ、体重の変化は、あ、出張中に食べ過ぎたかな、増という結果になりました。
ま、やっぱり、食事、きちんとしないといけませんね。それに、ウォーキングもしないといけませんね。

ということですで、今日は、おおはば増でした。
ウォーキング、継続しよう。がんばろっと。

昨日のトレーニングの一部
筋トレコーナーの
６．ローイング・スクワット
「両足を肩幅に開き、スクワットをして、中腰キープ制止します。これを何回か繰

きょうこそは

今日こそはといきごんでいましたが、雪も降り、ウォーキングはできず、トレーニングのみ、体重の変化は、微増という結果になりました。
ま、やっぱり、ウォーキングもしないといけませんね。

ということですで、今日は、微増でした。
ウォーキング、継続しよう。がんばろっと。

昨日のトレーニングの一部
筋トレコーナーの
５．ランジ
「両足を前後に開き前に体重をかけます。これを何回か繰り返します」
「太ももとヒップを引き締めます。美しい脚づくりとヒップアップに効果t機です。」

これもよく効きます。ヒップがプルプルします。
スリムな体に

停滞気味

少しトレーニング、ウォーキングも続いておりますが、体重の変化は、停滞気味です。
ま、焦ることはないと思いながら気合いを入れて乗ったのだが、気持ちだけでした。
ということですで、今日は、微減でした。
ウォーキング、継続しよう。がんばろっと。

昨日のトレーニングの一部
筋トレコーナーの
４．ジャックナイフ
「仰向けに寝て、両足と、頭を一緒に持ち上げます。これを何回か繰り返します」
「お腹を引き締めます。うつくしいボディラインをめざしましょう。」

これもよく効きます。お腹に緊張感があります。
スリムな体になったらいいな…
ヨガ

今日は、休肝日

最近は飲みが続いて、いや、飲み会がない時も晩酌一人でしていました。
ちょっと、血圧が高かったので、ちょっと肝臓を休めてみましたけど…

今日も、明るいうちにフリーになったので、夕方からトレーニングを兼ねて、江の川を歩いてみた。
少し慣れてきたのか、ちょっと着こみ歩いたので、そんなに寒くはなかったですね。

江の川、いつもより水量が多く感じます。雪解け水でしょうか。

ということですで、今日は、ずいぶん体重が減っていました。
ウォーキング、がんばろっと。

昨日のトレーニングの一部
今日から、筋トレコーナーに入ります
１

少し暖かくなってきたので

少し暖かくなってきたので、仕事が終わった夕方から、トレーニングを兼ねて、江の川を歩いてみた。
でも、まだ肌寒い。ひととすれちがうときにかわすことばは、「まださむいですね」でした。

まわりでは、早く春が来てほしいと願っています

ということですが、今日は、ちょっとだけ体重が減っていました。
ウォーキング、やっぱり効くんですね。

昨日のトレーニングの一部
１５．肩立ちのポーズ（寝）
「腹部と腹を強化し、自律神経の調整、脚のむくみ改善の効果がありますす。」

など、あ、この前と同じだとは思ったが、これはよく効き

ちょっとの間報告を忘れていました。

ちょっと松江やらでいいものを食べたりしたものだから、報告をさぼっていましたが、やはり記録としては停滞気味ですね。
松江にまで行って飲んだのがいけなかったのでしょう。
反省しきりです。

ということですが、今日は、ちょっとだけ体重が減っていました。

昨日のトレーニングの一部
１４．ワニのポーズ（寝）
「腰を伸ばして、骨盤のゆがみを整える。効果があります。」

など、有酸素運動などと組み合わせてやってみました。

がんばろっと。
というか、ほっとしたところです。

一進一退。これからですね。

昨日の結果

チョコっといただきました

まるでピンボケなのですが、チョコっとひろうです。
休んでいた娘からも、いただきました。
並べてみるとこんな感じ。

お酒も2本ありました。
むむむ、飲まなきゃいけないか。

ということですが、ちょっと体重が増えていました。

とほほ、チョコの食べ過ぎですね。
戻るの早すぎ。

昨日の結果（定時測定：18時ころ）
2/16　77.2kg（前回比）△0.5kg

2/11　76.7kg（前回比）△0.2kg
2/10　76.5kg（前回比）▼0.5kg
2/9　77.0kg（前回比）▼0.5kg
2/7　77.5kg（前回比）▼0.2kg
2/5　77.7kg（前回比）△0.1kg
2/3　77.6kg（前回比）△0.1kg

1/31　77.5kg（1月からの最低）
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